经历过愉快的春节假期,近日,大小朋友们终于迎来了开学的日子。人们的工作节奏和生活节奏开始紧张了起来,准备以饱满的精神迎接新的挑战。鼓起斗志拼搏的同时,要注意劳逸结合,关爱自身健康。北京东大肛肠医院苏道湘主任提醒公众,平时要注意切勿久坐,因为久坐不仅可能引起身体疲劳、引发颈椎腰椎疾病,也可能引发肛肠类疾病。
其实,无论对于学生们还是职场人士,凡是有久坐性质的人群,都应该在日常生活中注意防范痔疮等肛肠科疾病。北京东大肛肠医院苏道湘主任指出,这类疾病属于常见病多发病,虽然治疗并不麻烦,但是往往会影响患者的生活质量,影响工作生活学习,甚至影响睡眠和情绪。加之不少学生群体、职场人群还存在熬夜现象,致使亚健康情况愈发严重。
那么,随着假期的结束,要如何在拼学业拼事业的同时为身体减压呢?
饮食清淡是对于预防大部分疾病都正确的生活方式。但现实生活中,能做到的人其实不多。北京东大肛肠医院苏主任建议可以从烹饪方式入手达到饮食的清淡。多选择蒸煮方式,少煎炸爆炒,在需要爆炒红烧时也可以少添油少下调味品。同时,清淡与食肉食素并不冲突,肉类烹饪也可以很健康清淡。另外可以在食材选择上有所偏好,例如多吃鸡肉鱼肉等“白肉”,少食牛肉猪肉等“红肉”,注意荤素搭配,达到营养均衡保护免疫力的目的。这些都有利于让消化系统从春节假期的满负荷运作中恢复过来。
而在避免久坐方面,学生人群和职场人士是久坐重灾区。应该在日常生活中注意防范痔疮等肛肠科疾病。少久坐还可以避免肥胖,同时预防心脑血管疾病以及糖尿病、脂肪肝等疾病。已有研究显示,近年来,已经有越来越多的年轻人患上这类疾病,人们要有足够的防范意识。平时要避免久坐久站,在如厕时候要注意排便时间,不要过长,这些也可以起到很好的保护肛肠的作用。
推荐阅读：旗龙网